تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پیشینه تحقیق سیستم اطلاعات منابع انسانی

    پیشینه تحقیق سیستم اطلاعات منابع انسانی دانلود پیشینه تحقیق سیستم اطلاعات منابع انسانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل سیستم اطلاعات منابع انسانی سیستم اطلاعات مدیریت 2 - 2 - 2 - تکنولوژي پيشرفته…

  • دانلود مطالعات و رساله معماري طراحی دهکده آرامش

    برنامه فیزیکی طراحی دهکده آرامش,پایان نامه معماري طراحی دهکده آرامش,دانلود مطالعات و رساله معماري طراحی دهکده ورزش های زمستانی,طراحی دهکده آرامش,ظوابط و استانداردهای طراحی دهکده آرامش,مطالعات معماري طراحی دهکده آرامش دانلود فایل اصلی دانلود مطالعات و رساله معماري طراحی دهکده…

  • پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت

    انواع کامپوزیت ها,بررسی کامپوزیت ها,پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت,پاورپوینت عمرانی,پاورپوینت معرفی پلاستیک و کامپوزیت,دانلود پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت,کاربرد کامپوزیت در ساختمان,کامپوزیت نما دانلود فایل اصلی پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت از سایت دانلود فایل توضیحات:فایل پاورپوینت بررسی و معرفی پلاستیک و کامپوزیت…

  • پاورپوینت پاکسازی و اصلاح آبها

    پاورپوینت پاکسازی و اصلاح آبها برچسب ها: عکس آلودگی آبآلودگی آبهای سطحیعلت آلودگی آبتاریخچه الودگی ابآلاینده های آبآلودگی آبهای جاریمقاله درباره الودگی ابانشا درباره الودگی آب رفتن به سایت اصلی پاورپوینت پاکسازی و اصلاح آبها دسته بندي : بهداشت عمومی…

  • پرسشنامه انگیزش شغلی لوداهل و کيچنر

    پرسشنامه انگیزش شغلی لوداهل و کيچنر دانلود پرسشنامه انگیزش شغلی لوداهل و کيچنر دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل پرسشنامه انگیزش شغلی در اين تحقيق مقياس انگيزش شغلی تهيه شده توسط لوداهل و کيچنر می باشد…

  • تحقیق : ازدواج از دیدگاه قرآن

    تحقیق ازدواج از دیدگاه قرآن,دانلود ازدواج از دیدگاه قرآن,دانلود تحقیق ازدواج,دانلود تحقیق ازدواج از دیدگاه قرآن,دانلود تحقیق دیدگاه قرآن دانلود فایل اصلی تحقیق : ازدواج از دیدگاه قرآن از سایت دانلود فایل  عنوان تحقیق : ازدواج از دیدگاه قرآنفرمت :…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش دختران فراری و اقسام فرار (فصل دوم)

    دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش دختران فراری و اقسام فرار (فصل دوم),مبانی نظری دختران فراری و اقسام فرار,مبانی نظری دختران فراری و اقسام فرار (فصل دوم),مبانی نظری و پیشینه پژوهش دختران فراری و اقسام فرار (فصل دوم) دانلود فایل…

  • اقلیم گرم و مرطوب

    اقلیم گرم و مرطوب دانلود اقلیم گرم و مرطوب دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل اقليم گرم و مرطوب اقليم گرم و مرطوب فهرست اقلیم گرم و مرطوب در نقشهخصوصیات آب و هواییبافت اقليم گرم ومرطوببافتاستفاده از…

  • پاورپوینت تحلیل موزه آکروپلیس

    پاورپوینت تحلیل موزه آکروپلیس برچسب ها: دانلود پاورپوینت تحلیل موزه آکروپلیستحلیل موزه آکروپلیسموزه آکروپلیس یونانAcropolisپاورپوینت بررسی و تحلیل موزه آکروپلیسموزه آکروپلیسپروژه موزهپاورپوینت تحلیل موزه آکروپلیس رفتن به سایت اصلی پاورپوینت تحلیل موزه آکروپلیس دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت…

  • پیشینه تحقیق و مبانی نظری تاریخچه کیفیت

    پیشینه تحقیق و مبانی نظری تاریخچه کیفیت دانلود پیشینه تحقیق و مبانی نظری تاریخچه کیفیت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل تاریخچه کیفیت : بحث كیفیت و قدمت آن برمی‌گردد به حدود صد و…

  • مبانی نظری وپیشینه پژوهش فرهنگ بازارمحوری (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش بازارمحوری در صادرات,پيشينه تحقيق بازارمحوری و بازاریابی,پيشينه نظري بازارمح,چارچوب نظري بازارمحوری,دانلود مبانی نظری وپیشینه پژوهش فرهنگ بازارمحوری (فصل دوم),فصل دوم پايان نامه بازارمحوری و رضایت شغلی,مباني نظري بازارمحوری سازمانی دانلود فایل اصلی مبانی نظری وپیشینه پژوهش فرهنگ بازارمحوری…

  • پاورپوینت دیوار برلنی

    پاورپوینت دیوار برلنی دانلود پاورپوینت دیوار برلنی دسته بندي : عمران جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با دیوار برلنی ،در حجم 33 اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه. بخشی از متن: برای استفاده بهینه از…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش اجتماع درمان مدار(فصل دوم پایان نامه روانشناسی)

    ادبیات نظری تحقیق اجتماع درمان مدار,تعریف مبانی نظری تحقیق اجتماع درمان مدار,چارچوب نظری تحقیق اجتماع درمان مدار,مبانی نظری اجتماع درمان مدار,مبانی نظری اختلال اعتیاد از دیدگاه TC,نگین فایل,نمونه پی,نمونه یک پیشینه تحقیق فرد معتاد از دیدگاه TC دانلود فایل اصلی…

  • بررسی میزان تاثیر عوامل کیفیت خدمات بر رضایت مشتریان بر اساس مدل تلفیقی رضایتمندی سوئدی و سروکوال

    بررسی میزان تاثیر عوامل کیفیت خدمات بر رضایت مشتریان بر اساس مدل تلفیقی رضایتمندی سوئدی و سروکوال برچسب ها: پایان نامه بررسی میزان تاثیر عوامل کیفیت خدمات بر رضایت مشتریان بر اساس مدل تلفیقی رضایتمندی سوئدی و سروکوالپروژه بررسی میزان…

  • مبانی نظری و پیشینه بازخود معلم

    مبانی نظری و پیشینه بازخود معلم دانلود مبانی نظری و پیشینه بازخود معلم دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 1- بازخورد معلمان 2- تعاریف و مفاهیم بازخورد معلم 3- تاریخچه‏ی بازخورد 4- انواع باز…

  • بررسی اثربخشی مشاوره گروه درمانی با الگوی شادمانی فوردایس بر کاهش تعارض کار- خانواده در معلمان زن

    بررسی اثربخشی مشاوره گروه درمانی با الگوی شادمانی فوردایس بر کاهش تعارض کار- خانواده در معلمان زن برچسب ها: پایان نامه گروه درمانیتحقیق الگوی شادمانی فوردایسپایان نامه تعارض کار خانوادهبررسی اثربخشی مشاوره گروه درمانی با الگوی شادمانی فوردایس بر کاهش…

  • ادبیات نظری تحقیق و پیشینه آموزش و هویت

    ادبیات نظری تحقیق و پیشینه آموزش و هویت دانلود ادبیات نظری تحقیق و پیشینه آموزش و هویت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل چهارچوب این پژوهش پنداشتی بوده و بر پایه مفاهیم " آموزش…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعاریف و مفاهیم بازده سرمایه گذاری (فصل2)

    چارچوب نظري بازده س,دانلود مباني نظري انواع سرمايه گذاري,دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعاریف و مفاهیم بورس الکترونيک (فصل دوم),فصل دوم پايان نامه ارشد نظریه های بازده سرمایه گذاری,مباني نظري ريسك و بازده سرمايه گذاري,مباني نظري فرآيند سرمايه گذاري…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق امنیت اجتماعی و سرمایه اجتماعی (فصل دوم)

    پیشینه پژوهش امنیت و مسئله اجتماعی,پیشینه نظریه های امنیت اجتماعی,چارچوب نظری ایجاد سرمایه اجتماعی,دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق امنیت اجتماعی و سرمایه اجتماعی,مبانی نظری ابعاد سرمایه های اجتماعی,مبانی نظی رویکردهای امنیت اجتماعی دانلود فایل اصلی دانلود مبانی نظری و…

  • پاورپوینت توانمندسازی کارمندان (مفهوم شناسی، سیاستها، قوانین و مقررات حاکم بر آن)

    پاورپوینت توانمندسازی کارمندان (مفهوم شناسی، سیاستها، قوانین و مقررات حاکم بر آن) دانلود پاورپوینت توانمندسازی کارمندان (مفهوم شناسی، سیاستها، قوانین و مقررات حاکم بر آن) دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت توانمندسازی کارمندان (مفهوم…

  • دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مکانیک،بررسي كمك فنر

    دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مکانیک،بررسي كمك فنر برچسب ها: گزارش کاراموزي بررسي كمك فنرکاراموزي بررسي كمك فنرکارورزي بررسي كمك فنردانلود گزارش کارآموزي بررسي كمك فنربررسي كمك فنركمك فنر رفتن به سایت اصلی دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مکانیک،بررسي كمك…

  • مبانی نظری تحقیق عوامل حجاب

    مبانی نظری تحقیق عوامل حجاب دانلود مبانی نظری تحقیق عوامل حجاب دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل عوامل حجاب عوامل حجاب الف : صعود به مراتب معنوي بايستي مسائل ارزشي اسلام در جامعه ما…

  • پاورپوینت مسجد امام اصفهان

    پاورپوینت مسجد امام اصفهان دانلود پاورپوینت مسجد امام اصفهان دسته بندي : تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت گزارش فایل بخشی از متن پاورپوینت مسجد شاه که به نام‌های مسجد امام، مسجد جامع عباسی و مسجد سلطانی جدید نیز شهرت…

  • مکانيک آماري سامانه هاي بر هم کنشي: روش ميدان هاي کوانتيده

    مکانيک آماري سامانه هاي بر هم کنشي: روش ميدان هاي کوانتيده برچسب ها: پاورپوینت مکانيک آماري سامانه هاي بر هم کنشي: روش ميدان هاي کوانتيده رفتن به سایت اصلی مکانيک آماري سامانه هاي بر هم کنشي: روش ميدان هاي کوانتيده…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش رهبری خدمتگزار (فصل دوم)

    ادبیات نظری رهبری خدمتگزار,بررسی تأثیر رهبری خدمتگزار بر اعتماد سازمانی و توانمند سازی ک,پیشینه پژوهش رهبری خدمتگزار,چارچوب نظری رهبری خدمتگزار,فصل دوم پایان نامه رهبری خدمتگزار,مبانی نظری رهبری خدمتگزار,مبانی نظری و پیشینه پژوهش رهبری خدمتگزار دانلود فایل اصلی مبانی نظری و…

  • پاورپوینت کاربرد های نفت خام

    پاورپوینت کاربرد های نفت خام برچسب ها: کاربرد های نفت خام ویکی پدیاکاربرد های نفت خام pdfکاربرد نفت خام در صنعتکاربرد نفت خام در کشاورزیفیلم کاربرد نفت خامفیلم در مورد کاربرد های نفت خامکاربرد نفت خام علوم هفتمتحقیق در مورد…

  • پاورپوینت آشنایی با آسفالت سرد

    پاورپوینت آشنایی با آسفالت سرد برچسب ها: دانلود پاورپوینت آشنایی با آسفالت سردآشنایی با آسفالت سردآسفالت سردﻃﺮح اﺧﺘﻼط آﺳﻔﺎﻟﺖ ﺳﺮدپاورپوینت آشنایی با آسفالت سردماشین آلات تهیه آسفالت سردماشین آلات پخش و تراکم آسفالت سرد پاورپوینت آسفالت سرد رفتن به سایت…

  • ادبیات نظری تحقیق سوابق پژوهش مفاهیم و ابعاد مدیریت استراتژيک منابع انسانی (فصل دوم)

    تفاوت مدیریت منابع انسانی با مدیریت استراتژیک منابع انسانی,دانلود مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق مفاهیم و ابعاد مدیریت استراتژيک منابع انسانی (فصل دوم),مدیریت استراتژیک منابع ان,مدیریت استراتژیک منابع انسانی pdf,مقاله مدیریت استراتژیک منابع انسانی دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق…

  • ادبیات نظری تحقیق روابط عاشقانه قبل از ازدواج، دوستی دختر و پسر قبل از ازدواج

    ادبیات نظری تحقیق روابط عاشقانه قبل از ازدواج، دوستی دختر و پسر قبل از ازدواج دانلود ادبیات نظری تحقیق روابط عاشقانه قبل از ازدواج، دوستی دختر و پسر قبل از ازدواج دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق سود عملیاتی و جریان نقدی آتی

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق سود عملیاتی و جریان نقدی آتی دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق سود عملیاتی و جریان نقدی آتی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق…

  • مبانی نظری و پیشینه سرمایه ی اجتماعی

    مبانی نظری و پیشینه سرمایه ی اجتماعی دانلود مبانی نظری و پیشینه سرمایه ی اجتماعی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 3 - 1 : مقدمه 34 3 - 2 : تعاریف سرمایه ،…

  • پیشینه ومبانی نظری مهارتهای مقابله ای

    پیشینه ومبانی نظری مهارتهای مقابله ای دانلود پیشینه ومبانی نظری مهارتهای مقابله ای دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فهرست مطالب : مهارتهای مقابله ای : 31 - 2 - ارزیابی سبک های مقابله…

  • بررسی چگونگی تاسیس و تصویب حکومت هخامنشیان

    بررسی چگونگی تاسیس و تصویب حکومت هخامنشیان برچسب ها: هخامنشیان کمبوجیه کوروش تاسیس مغول رفتن به سایت اصلی بررسی چگونگی تاسیس و تصویب حکومت هخامنشیان دسته بندي : باستان شناسی جزئیات و دریافت گزارش فایل چکیده :یکی از رویدادهای مهم…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق آثار تربیتی حج از دیدگاه روایات

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق آثار تربیتی حج از دیدگاه روایات دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق آثار تربیتی حج از دیدگاه روایات دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری آثار تربیتی حج…

  • پاورپوینت طراحی لرزه‌ای و اجرای دیوار محوطه

    پاورپوینت طراحی لرزه‌ای و اجرای دیوار محوطه برچسب ها: فونداسیون دیوار محوطهشناژ دیوار حیاطجزئیات دیوار کشی محوطهدیتیل دیوار آجری محوطهفاصله درز انقطاع در دیوار محوطهاجرای دیوار محوطه با بلوک سیمانیدیوار محوطه آجریپی دیوار بلوکی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت طراحی…