تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • ادبیات نظری تحقیق جرم و جرم شناسی و بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان (فصل دوم )

    ادبیات نظری جرم و جرم شناسی و بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان,چارچوب نظری بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان,فصل دوم پایان نامه بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان,مبانی نظری جرم و جرم شناسی و بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق جرم…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق مدیریت آموزشی وتصمیم گیری

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق مدیریت آموزشی وتصمیم گیری دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق مدیریت آموزشی وتصمیم گیری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق مدیریت آموزشی وتصمیم گیری فصل دوم مديريت…

  • دانلود فصل دوم مبانی نظری و پیشینه تحقیق معنویت در کار

    پیشینه پژوهش مزاياي معنويت در محيط کار,پیشینه تحقیق ویژگی های معنویت در کار و محیط کار,دانلود فصل دوم مبانی نظری و پیشینه تحقیق معنویت در کار,دانلود مباني نظري مدلهای معنویت در کار,مباني نظري ابعاد معنویت در محیط کار,مباني نظري مديريت…

  • پاورپوینت مدیریت بحران سیل

    پاورپوینت مدیریت بحران سیل دانلود پاورپوینت مدیریت بحران سیل دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل بخشی از متن پاورپوینت : فرآیند پیش بینی و پیشگیری از وقوع بحران برخورد و مداخله در بحران و سالم سازی بعد…

  • پاورپوینت بهداشت فردي

    پاورپوینت بهداشت فردي برچسب ها: فواید بهداشت فردینکات بهداشت فردیانشا در مورد خود مراقبتي و بهداشت فرديبهداشت فردی pdfچگونه بهداشت فردی را رعایت کنیمعکس در مورد بهداشت فردیبهداشت فردی pptخود مراقبتی و بهداشت فردی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت بهداشت…

  • مبانی نظری و پیشینه بررسی مناسبات شهر و روستاهای پیرامون

    مبانی نظری و پیشینه بررسی مناسبات شهر و روستاهای پیرامون دانلود مبانی نظری و پیشینه بررسی مناسبات شهر و روستاهای پیرامون دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 ادبیات تحقیق 11 2…

  • پاورپوینت اسپم و فیلترکردن عمومی آن با استفاده از روش Naïve Bayesian

    پاورپوینت اسپم و فیلترکردن عمومی آن با استفاده از روش Naïve Bayesian برچسب ها: اسپم و فیلترکردن عمومی آن روش روش Naïve Bayesian برای فیلترکردن اسپمروشهای مبتنی بر یادگیری برای فیلترکردن اسپم هاNaïveBayesian رفتن به سایت اصلی پاورپوینت اسپم و…

  • بررسي تاثيرمتغيیرهاي كلان اقتصادي ونسبت ارزش بازاربه دفتري برصحت پيش بيني سوددرشركتهاي پذيرفته شده

    بررسي تاثيرمتغيیرهاي كلان اقتصادي ونسبت ارزش بازاربه دفتري برصحت پيش بيني سوددرشركتهاي پذيرفته شده برچسب ها: صحت سود پيش بيني شده متغيرهاي کلان اقتصاديتعریف پیش بینی سود نسبت ارزش بازار به دفتريمتغیرهای کلان اقتصادی چیستانواع متغیرهای کلان اقتصادیبررسي تاثيرمتغيیرهاي كلان…

  • پاورپوینت مدارهای منطقی(ورود به سیستم دیجیتال)

    پاورپوینت مدارهای منطقی(ورود به سیستم دیجیتال) برچسب ها: پاورپوینت مدارهای منطقیورود به سیستم دیجیتال رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مدارهای منطقی(ورود به سیستم دیجیتال) دسته بندي : برق و الکترونیک جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت مدارهای منطقی(ورود…

  • پاورپوینت معماری درمانگاه عمومی

    پاورپوینت معماری درمانگاه عمومی دانلود پاورپوینت معماری درمانگاه عمومی دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت درمانگاه عمومی ،در حجم 105 اسلاید. بخشی ازمتن: مقصود از انجام این طرح  طراحی یک فضای بهداشتی شهری با…

  • بررسی مطالعه رابطه بین نحوه مدیریت صندوق های سرمایه گذاری مشترک و عملکرد آن ها

    بررسی مطالعه رابطه بین نحوه مدیریت صندوق های سرمایه گذاری مشترک و عملکرد آن ها برچسب ها: عملکرد صندوق های سرمایه گذاری واریانس مازاد بازده صندوق داده های ترکیبیمبانی نظری عملکرد صندوق‌های سرمایه‌گذاریبررسی مطالعه رابطه بین نحوه مدیریت صندوق های…

  • تحقیق درباره توبه

    تحقیق درباره توبه دانلود تحقیق درباره توبه دسته بندي : معارف اسلامی جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود تحقیق با موضوع توبه؛ در قالب Word و در 13 صفحه، قابل ویرایش.   بخشی ازمتن تحقیق: توبه چراغ راه انسان در تاریکی…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش رضایت زناشویی

    مباني نظري و پيشينه پژوهش رضایت زناشویی دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش رضایت زناشویی دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل رضایت زناشویی ازداوج مقدس ترین و پیچیده ترین رابطه میان دو انسان از دو جنس…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق بودجه ریزی عملیاتی

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق بودجه ریزی عملیاتی دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق بودجه ریزی عملیاتی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه بودجه ریزی عملیاتی بودجه عملياتي کيوان مختاري ناصري…

  • پیشینه و مبانی نظری علايم افسردگی و سبک های آن وسبک های حل مسله

    پیشینه و مبانی نظری علايم افسردگی و سبک های آن وسبک های حل مسله دانلود پیشینه و مبانی نظری علايم افسردگی و سبک های آن وسبک های حل مسله دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش…

  • چارچوب نظری و پیشینه تجربی پژوهش نقش رسانه در یادگیری مهارتهای اجتماعی (فصل 2)

    پایان نامه مهارت های اجتماعی,چارچوب نظ,دانلود مباني نظري یادگیری مهارتهای اجتماعی,فصل دوم پايان نامه ارشد مهارت های اجتماعی,مباني نظري نقش رسانه در مهارتهای اجتماعی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)مهارتهای زندگی,مهارت های اجتماعی pdf دانلود فایل اصلی چارچوب نظری و…

  • پاورپوینت نقش روحانیون در پیروزی انقلاب اسلامی

    پاورپوینت نقش روحانیون در پیروزی انقلاب اسلامی برچسب ها: بررسی نقش روحانیت در پیشبرد اهداف انقلاب اسلامینقش روحانیت در پایداری انقلاب اسلامینقش روحانیت شیعه در پیروزی انقلاب اسلامینقش روحانیت در جامعهنقش روحانیت در دفاع مقدسنقش روحانیت در انقلاب مشروطهثمرات انقلاب…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش خودکشی

    مباني نظري و پيشينه پژوهش خودکشی دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش خودکشی دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل مفهوم خودکشی خودكشي يكي از معضلات اجتماعي است كه ‏ امروزه با توجه به پيچيده ‏ تر…

  • بررسی رابطه رفتار مدنی سازمانی با کیفیت زندگی کاری در معلمان

    بررسی رابطه رفتار مدنی سازمانی با کیفیت زندگی کاری در معلمان برچسب ها: پایان نامه رفتار مدنی سازمانی پایان نامه کیفیت زندگی کاریتحقیق کیفیت زندگی کاران معلمانبررسی رابطه رفتار مدنی سازمانی با کیفیت زندگی کاری در معلمانانواع رفتار شهروندی در…

  • تحقیق بررسی کاربرد تنوع طبقه بندی ها در شرح نویسی خودکار تصویرهای پزشکی

    شرح نویسی,طبقه بندی دانلود فایل اصلی تحقیق بررسی کاربرد تنوع طبقه بندی ها در شرح نویسی خودکار تصویرهای پزشکی از سایت دانلود فایل تحقیق بررسی کاربرد تنوع طبقه بندی ها در شرح نویسی خودکار تصویرهای پزشکی در حجم 82 صفحه…

  • دانلود پرسشنامه استاندارد انسجام درونی (ارقبایی و همکاران، 1392)

    1392),ارزیابی انسجام درونی,انسجام درونی,پرسشنامه استاندارد انسجام درونی,پرسشنامه استاندارد انسجام درونی (ارقبایی و همکاران,پرسشنامه انسجام,پرسشنامه انسجام درونی,دانلود پرسشنامه استاندارد,سنجش انسجام درونی,مقیاس انسجام درونی دانلود فایل اصلی دانلود پرسشنامه استاندارد انسجام درونی (ارقبایی و همکاران، 1392) از سایت دانلود فایل دانلود پرسشنامه…

  • مبانی نظری تحقیق بهداشت روانی و سلامت روانی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری بهداشت روانی و سلامت روانی,پیشینه نظری بهداشت روانی و سلامت روانی,چارچوب نظری بهداشت روانی و سلامت روانی,فصل دوم پایان نامه بهداشت روانی و سلامت روانی,مبانی نظری تحقیق بهداشت روانی و سلامت روانی دانلود فایل اصلی مبانی نظری تحقیق…

  • ادبیات نظری و سوابق تحقیق تعاریف و مفاهیم افسردگی پس‌ از‌ زایمان (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش علت افسردگی بعد از زایمان چیست,پيشينه تحقيق نشانه های افسردگی پس از زایمان,دانلود ادبیات نظری و سوابق تحقیق افسردگی پس‌ از‌ زایمان (فصل دوم),فصل دوم پايان نامه ارشد درمان افسرد,مباني نظري مقالاتِ تحقیقاتی برای افسردگی پس‌ از‌ زایمان…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه نظری درمان های هیپنوتراپی

    اختلالات هیپنوتراپی,بررسی درمان های هیپنوتراپی,درمان بیماری هیپنوتراپی,درمان هیپنوتراپی,فصل دوم پایان نامه بررسی درمان های هیپنوتراپی,مبانی نظری درمان هیپنوتراپی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش بررسی درمان های هیپنوتراپی,نگین,هیپنوتیزم درمانی سنتی دانلود فایل اصلی دانلود مبانی نظری و پیشینه نظری درمان های هیپنوتراپی…

  • پیشینه و مبانی نظری ارزشیابی سهام عادی ، روش ها و تکنیک های ارزشیابی

    پیشینه و مبانی نظری ارزشیابی سهام عادی ، روش ها و تکنیک های ارزشیابی دانلود پیشینه و مبانی نظری ارزشیابی سهام عادی ، روش ها و تکنیک های ارزشیابی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش…

  • پاورپوینت خانه های هوشمند

    پاورپوینت خانه های هوشمند برچسب ها: دانلود پاورپوینت خانه های هوشمندبررسی خانه های هوشمندپاورپوینت عمرانیکنترل و مانیتورینگ منزلسیستم های هوشمند در ساختمانآسانسور هوشمندقفل هوشمندسـیـسـتـم BEMSو امکاناتسیستم BMSو امکاناتمدیریت هوشمند ساختمانپاورپوینت خانه های هوشمند رفتن به سایت اصلی پاورپوینت خانه های…

  • طرح توجیهی تولید شیرآلات بهداشتی

    پروژه کارآفرینی شیرالات,توجیه فنی و اقتصادی تولید شیرالات بهداشتی,توجیه مالی تولید شیرالات آب,تولید شیرالات آب,دانلود طرح توجیهی شیر آب,طرح ایجاد شرکت شیر آب,طرح توجیهی کارخانه تولید شیر,طرح تولید شیر آب,طرح کسب و کار تولی,کارآفرینی شرکت اب دانلود فایل اصلی طرح…

  • پاورپوینت تأثیر الیاف پلی پروپیلنی برروي خواص بتن

    الیاف پلی پروپیلنی در بتن,الیاف در بتن,پاورپوینت عمرانی,تاثیر الیاف پلی پروپیلنی بر خواص بتن,تاثیر الیاف پلی پروپیلنی بر خواص مکانیکی و نفوذ پذیری بتن,دانلود پاورپوینت آزمایشگاهی بتن,دانلود پاورپوینت تأثیر الیاف پلی پروپیلنی برروي خواص بتن دانلود فایل اصلی پاورپوینت تأثیر…

  • پیشینه و مبانی نظری سرمایه سازمانی

    پیشینه و مبانی نظری سرمایه سازمانی دانلود پیشینه و مبانی نظری سرمایه سازمانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل سرمایه سازمانی مقدمه در محیط نامطمئن امروز ، شرکتها باید برای رویارویی با رقابت جهانی…

  • پروپوزال ارزیابی میزان اضطراب دانش آموزان ورزشکار وغیر ورزشکارمقطع متوسطه شیراز

    اضطراب,غیرورزشکار,ورزشکار دانلود فایل اصلی پروپوزال ارزیابی میزان اضطراب دانش آموزان ورزشکار وغیر ورزشکارمقطع متوسطه شیراز از سایت دانلود فایل پروپوزال ارزیابی میزان اضطراب دانش آموزان ورزشکار وغیر ورزشکارمقطع متوسطه شیراز در حجم 17 صفحه و در قالب word و قابل…

  • پاورپوینت ساختمان كربوهيدرات ها

    پاورپوینت ساختمان كربوهيدرات ها برچسب ها: انواع کربوهیدرات هاکربوهیدرات چیستانواع مونوساکاریدهامتابولیسم کربوهیدراتها pptانواع قندهاآلدوز و کتوزدی ساکاریدکربوهیدرات ها کدامند رفتن به سایت اصلی پاورپوینت ساختمان كربوهيدرات ها دسته بندي : زیست شناسی جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پاورپوینت با…

  • پاورپوینت در مورد مصالح ساختمانی

    پاورپوینت در مورد مصالح ساختمانی دانلود پاورپوینت در مورد مصالح ساختمانی دسته بندي : عمران جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پاورپوینت با موضوع مصالح ساختمانی،در قالب ppt و در 28 اسلاید، قابل ویرایش. بخشی از متن پاورپوینت : پانل…

  • پاورپوینت آفات گیاهی

    پاورپوینت آفات گیاهی دانلود پاورپوینت آفات گیاهی دسته بندي : مهندسی کشاورزی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آفات گیاهی. این فایل در ارتباط با آفات گیاهی و راهکارهای مبارزه با آفات می باشد، در حجم 13 اسلاید…

  • نرم افزار تمرین تاکتیک Chess King Training Tactics 1

    نرم افزار تمرین تاکتیک Chess King Training Tactics 1 دانلود نرم افزار تمرین تاکتیک Chess King Training Tactics 1 دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل تاکتیک های شطرنج سطح ۱ – به عنوان یک بازیکن مبتدی ،…

  • پیشینه و مبانی نظری اخلاق کاری

    پیشینه و مبانی نظری اخلاق کاری دانلود پیشینه و مبانی نظری اخلاق کاری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل اخلاق کاری تعریف اخلاق اخلاق را مجموعه‌ای از صفات روحی و باطنی انسان تعریف کرده‌اند…