تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت معماری داخلی

    پاورپوینت معماری داخلی برچسب ها: رشته معماری داخلی هنرستانتفاوت مهندسی معماری با معماری داخلیرشته معماری داخلی کارشناسی ارشدمعماری داخلی مدرندروس معماری داخلی کاردانیدیپلم معماری داخلیمعماری داخلی ایرانیرتبه لازم برای معماری داخلی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت معماری داخلی دسته بندي…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی سنگ معدن تراورتن

    امکان سنجی سنگ معدن تراورتن,برآورد هزینه سنگ معدن تراورتن,دانلود طرح توجیهی سنگ معدن تراورتن,طرح توجیهی پیرامون سنگ معدن تراورتن,طرح توجیهی سنگ تراورتن,طرح توجیهی سنگ معدن تراورتن,طرح کارآفرینی سنگ معدن,طرح کسب و کار سنگ معدن تراورتن دانلود فایل اصلی طرح توجیهی…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق نوآوری سازمانی

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق نوآوری سازمانی دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق نوآوری سازمانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه ....................................................................................................................... 9 تعاریف نوآوری 9 نظریه های کلاسیک نوآوری 11 موضوعاتی که…

  • فایل پاورپوینت شهرک کارگران معدن تینقیر

    فایل پاورپوینت شهرک کارگران معدن تینقیر برچسب ها: دانلود پاورپوینت شهرک کارگران معدن تینقیرپاورپوینت شهرک کارگران معدن تینقیرشهرک کارگران معدن تینقیرپاورپوینت شهرکبررسی شهرک کارگران معدن تینقیرپاورپوینت آشنایی با شهرک کارگران معدنپاورپوینت معرفی شهرک کارگران معدن تینقیر رفتن به سایت اصلی…

  • پاورپوینت کتابخانه کلاس ما

    پاورپوینت کتابخانه کلاس ما برچسب ها: پاورپوینت کتابخانه کلاس ما رفتن به سایت اصلی پاورپوینت کتابخانه کلاس ما دسته بندي : تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت کتابخانه کلاس ما  جلسه  اولقالب بندی: پاورپوینتتعداد اسلاید:…

  • بررسی تاثیر خصوصی سازی در صنعت بیمه بر کارایی بیمه در ایران

    بررسی تاثیر خصوصی سازی در صنعت بیمه بر کارایی بیمه در ایران برچسب ها: خصوصی سازی صنعت بیمه ضریب نفوذ بیمه حق بیمه سرانهپایان نامه بررسی تاثیر خصوصی سازی در صنعت بیمه بر کارایی بیمه در ایرانپروژه بررسی تاثیر خصوصی…

  • ادبیات نظری تحقیق و پیشینه آموزش های فنی و حرفه ای و توسعه کارآفرینی

    ادبیات نظری تحقیق و پیشینه آموزش های فنی و حرفه ای و توسعه کارآفرینی دانلود ادبیات نظری تحقیق و پیشینه آموزش های فنی و حرفه ای و توسعه کارآفرینی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش…

  • مبانی نظری تعاریف و نظریه های خودافشاسازی (فصل دوم)

    پیشینه نظری خودافشاسازی,چارچوب نظری خودافشاسازی,ظرفیت شناختی سرکوب افکار ناخواسته,فصل دوم پایان نامه خودافشاسازی,مبانی نظری خودافشاسازی,مقاله خودافشاسازی دانلود فایل اصلی مبانی نظری تعاریف و نظریه های خودافشاسازی (فصل دوم) از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری خودافشاسازی (فصل دوم)در 51 صفحه…

  • فیلم آموزش کامل درس هشتم عربی پایه نهم - گفتگوی بین زائر و راننده تاکسی

    جزوه عربی کنکور,جزوه کامل عربی نهم,جزوه کامل عربی یازدهم دبیرستان,عربی دوم دبیرستان برای کنکور,فیلم آموزشی عربی نهم,قواعد عربی 2 برای کنکور دانلود فایل اصلی فیلم آموزش کامل درس هشتم عربی پایه نهم - گفتگوی بین زائر و راننده تاکسی از…

  • پیشینه و ادبیات نظری آموزش كاركنان

    پیشینه و ادبیات نظری آموزش كاركنان دانلود پیشینه و ادبیات نظری آموزش كاركنان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فهرست مطالب : آموزش كاركنان مفهوم شناسي آموزش و آموزش كاركنان 2 - 2 -…

  • مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق حسابرسی و حق‌الزحمه حسابرسی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش نرخ حق الزحمه حسابرسی,پيشينه تحقيق حق الزحمه حسابرسی و کیفیت حسابرسی,دانلود مباني نظري حق الزحمه حسابرسی چیست,دانلود مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق حسابرسی و حق‌الزحمه حسابرسی,فصل دوم پايان نامه حق,مباني نظري مفهوم حق الزحمه حسابرسی دانلود فایل اصلی…

  • پیشینه و مبانی نظری حسابداری منابع انسانی و گزارشگری منابع انسانی

    پیشینه و مبانی نظری حسابداری منابع انسانی و گزارشگری منابع انسانی دانلود پیشینه و مبانی نظری حسابداری منابع انسانی و گزارشگری منابع انسانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق حسابداری…

  • پاورپوینت نگهداري فايلهاي ايندکس دار

    پاورپوینت نگهداري فايلهاي ايندکس دار برچسب ها: ایندکس کتاب چیستایندکس در sql چیستایندکس طلا چیستایندکس دلار چیستدانلود ایندکسمعنی کلمه ایندکسکتاب ایندکس دارنرم افزار ایندکس رفتن به سایت اصلی پاورپوینت نگهداري فايلهاي ايندکس دار دسته بندي : کامپیوتر و IT جزئیات…

  • رضایتمندی شغلی در بخش فرهنگی شیراز

    رضایتمندی شغلی دانلود فایل اصلی رضایتمندی شغلی در بخش فرهنگی شیراز از سایت دانلود فایل تحقیق رضایتمندی شغلی در بخش فرهنگی شیراز در حجم 49 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با فهرست زیر:فهرست مطالبفصل اولمقدمهبیان مسألهاهمیت…

  • پروژه فلر (flare)

    فلر دانلود فایل اصلی پروژه فلر (flare) از سایت دانلود فایل پروژه فلر (flare) در حجم 91 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با فهرست چهار فصل زیر:شامل بخشهای:فصل اولمطالعه وضعی فلر در جهان.. 11-1-مقدمه. 12-1-چند سوال…

  • ادبیات تحقیق و سوابق پژوهشی مفاهیم و مدلهای سرمایه اجتماعی (فصل دوم)

    ادبیات تحقیق و سوابق پژوهشی مفاهیم و مدلهای سرمایه اجتماعی (فصل دوم),پيشينه پژوهش شکل گیری سرمایه اجتماعی,پيشينه تحقيق اندازه گیری سرمایه اجتماعی,چارچوب نظري سرمایه اجتم,فصل دوم پايان نامه ارشد دیدگاه سرمایه اجتماعی,مباني نظري مدل سرمایه اجتماعی دانلود فایل اصلی ادبیات…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق بلوغ و مرحله نوجوانی، هویت و دلبستگی (فصل دوم )

    ادبیات نظری مرحله نوجوانی هویت و دلبستگی,پیشینه پژوهش مرحله نوجوانی هویت و دلبستگی,پیشینه تحقیق بلوغ و مرحله نوجوانی هویت و دلبستگی,فصل دوم پایان نامه بلوغ و مرحله نوجوانی هویت و دلبستگی,مبانی نظری بلوغ و مرحله نوجوانی هویت و دلبستگی دانلود…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید پوشال کولر آبی

    توجیه فنی راه اندازی کارخانه ساخت,دانلود پروژه کارآفرینی تولید پوشال کولر,دانلود طرح توجیهی تولید پوشال کولر,دانلود طرح توجیهی تولید پوشال کولر آبی,دانلود کارافرینی تولید پوشال کولر,طرح توجیهی پوشال کولر,کسب و کار احداث کارخانه تولید پوشال کولر دانلود فایل اصلی طرح…

  • دانلود طرح توجیهی تولید پانل های پیش ساخته (پارتیشن چوبی)

    پروژه کارافرینی تولید دیوار پیش ساخته,دانلود طرح توجیهی پارتیشن چوبی و فلزی,طرح پارتیشن چوبی,طرح توجیهی تولید پارتیشن چوبی,طرح توجیهی جدید تولید پارتیشن,طرح کسب و کار تولید پارتیشن,کارافرینی تولید پانل پیش ساخته,نگین فایل دانلود فایل اصلی دانلود طرح توجیهی تولید پانل…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید دستگاه های آبیاری تحت فشار بارانی

    پروژه کارآفرینی دستگاه های کشاورزی,توجیه فنی تولید دستگاه آبیاری,توجیه مالی تولید تاسیسات کشاورزی,خرید پروژه کارآفرینی تولید دستگاه های کشاورزی,خرید طرح ت,دانلود امکان سنجی آبیاری مزارع,طرح توجیهی تولید دستگاه آبیاری کشاورزی,طرح توجیهی کشاورزی دانلود فایل اصلی طرح توجیهی و کارآفرینی تولید…

  • دانلود پرسشنامه سرمایه روانشناختی (PCQ) لوتانز 2007

    پرسشنامه سرمایه روانشناختی لوتانز 2007,پرسشنامه سرمایه های روانشناختی لوتانز,دانلود پرسشنامه س,دانلود رایگان پرسشنامه سرمایه روانشناختی لوتانز,دانلود رایگان پرسشنامه لوتانز,روایی و پایایی پرسشنامه سرمایه روانشناختی لوتانز,سرمایه روانشناختی چیست دانلود فایل اصلی دانلود پرسشنامه سرمایه روانشناختی (PCQ) لوتانز 2007 از سایت دانلود…

  • پاورپوینت با موضوعآناتومی انسانی

    پاورپوینت با موضوعآناتومی انسانی دانلود پاورپوینت با موضوعآناتومی انسانی دسته بندي : پزشکی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: پاورپوینت آناتومی انسانی تعداد اسلاید:184 قابل ویرایش.   بخشی از اسلایدها: §فصل اول : آشنایی با آناتومی §فصل دوم : سلول…

  • مبانی نظری و پیشینه اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی - اجتماعی روستاها

    مبانی نظری و پیشینه اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی - اجتماعی روستاها دانلود مبانی نظری و پیشینه اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی - اجتماعی روستاها دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل پیش…

  • پاورپوینت جامع و کامل راهنمای نظارت برسامانه های تأمین آب آشامیدنی

    پاورپوینت جامع و کامل راهنمای نظارت برسامانه های تأمین آب آشامیدنی برچسب ها: پاورپوینت جامع و کامل راهنمای نظارت برسامانه های تأمین آب آشامیدنی اصطلاحات وتعاریفآلاینده های آب آشامیدنیخطرات شیمیایی آب آشامیدنینظارت بر سیستم های تأمین آب آشامیدنیتعیین حریم کیفی…

  • عوامل موثر در بازگشت معتادان به اعتياد بعد از ترك مصرف مواد.

    اعتیاد دانلود فایل اصلی عوامل موثر در بازگشت معتادان به اعتياد بعد از ترك مصرف مواد. از سایت دانلود فایل تحقیق عوامل موثر در بازگشت معتادان به اعتياد بعد از ترك مصرف مواد در حجم 62 صفحه و در قالب…

  • پرسشنامه درگيري شغلي (مشاركت كاري) توماس لاداهل وكنجر

    پرسشنامه درگيري شغلي (مشاركت كاري) توماس لاداهل وكنجر برچسب ها: پرسشنامه درگيري شغلي (مشاركت كاري) توماس لاداهل وكنجر رفتن به سایت اصلی پرسشنامه درگيري شغلي (مشاركت كاري) توماس لاداهل وكنجر دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت…

  • پیشینه و مبانی نظری منظور از افسردگي

    پیشینه و مبانی نظری منظور از افسردگي دانلود پیشینه و مبانی نظری منظور از افسردگي دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل منظور از افسردگي چيست ؟ پاسخ دادن به اين پرسش بسيار مشكل است…

  • پیشینه تحقیق توانبخشی

    پیشینه تحقیق توانبخشی دانلود پیشینه تحقیق توانبخشی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل توانبخشی ﻃﺒﻖﮔﺰارش ﺳﺎزﻣﺎن ﺟﻬﺎﻧﻲ ﺑﻬﺪاﺷﺖ ( WHO ) ﻳﺎ ﺣﺪود 10درﺻﺪ ﺟﻤﻌﻴﺖ ﺟﻬﺎن ( 650 میلیون نفر ) دﭼﺎر ﻧﻮﻋﻲ ﻣﻌﻠﻮﻟﻴﺖ…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهشی ذهن آگاهی (فصل دوم)

    مبانی نظری و پیشینه پژوهشی ذهن آگاهی (فصل دوم) دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهشی ذهن آگاهی (فصل دوم) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 1- مبانی نظری ذهن آگاهی 2- تاریخچه ذهن آگاهی…

  • پاور پوینت مقدمات زبان شناسی

    پاور پوینت مقدمات زبان شناسی برچسب ها: قوه نطق توصیف پدیده رفتن به سایت اصلی پاور پوینت مقدمات زبان شناسی دسته بندي : تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت گزارش فایل نام درس: مقدمات زبان‌شناسيتعداد واحد درسي: 2نام منبع درسي:…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق خودکارآمدی عمومی

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق خودکارآمدی عمومی دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق خودکارآمدی عمومی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خودکارآمدی عمومی 2 - 13 - 1 - تعریف خودکارآمدی 2 - 13…

  • بررسی تأثیر اعلام سود بر عدم تقارن اطلاعاتی شرکتها با تأکید بر برخی از ویژگی‌های گزارش‌گری مالی

    بررسی تأثیر اعلام سود بر عدم تقارن اطلاعاتی شرکتها با تأکید بر برخی از ویژگی‌های گزارش‌گری مالی برچسب ها: دامنه عدم تقارن اطلاعاتیعمق بازار اقلام تعهدی خطای پیش‌بینی سودبررسی تأثیر اعلام سود بر عدم تقارن اطلاعاتی شرکتها با تأکید بر…

  • پیشینه تحقیق تاریخچه تلفن همراه

    پیشینه تحقیق تاریخچه تلفن همراه دانلود پیشینه تحقیق تاریخچه تلفن همراه دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل تاریخچه تلفن همراه تاریخچه تلفن همراه در جهان 2 - 4 - 2 . نسل های مختلف…

  • ادبیات نظری تحقیق عملکرد و ارزیابی عملکرد

    ادبیات نظری تحقیق عملکرد و ارزیابی عملکرد دانلود ادبیات نظری تحقیق عملکرد و ارزیابی عملکرد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل عملكرد - مفهوم عملكرد : عملكرد در ساده ترين تعريف ممكن عبارتست از…

  • علل مهاجرت در ایران

    مهاجرت دانلود فایل اصلی علل مهاجرت در ایران از سایت دانلود فایل علل مهاجرت در ایران در حجم 39 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر: تعریف دوگانگی منطقه ای : در رابطه…